基本的に、痛い、苦しい、キツイことはやりません。

なので、いきなり腕立て腹筋背筋とかもやりません！笑

この苦しさや、キツさという感覚は、体が無理をしている可能性があるからです。

我慢して頑張ることで体は強くなるという考えは、少し違うと思っています。

無理をしなくても体を動かしやすくすることが、エクササイズの本質。

キツさが結果を左右するわけではないんです。

体は、心地よいと感じる時、良い変化が起こっています。

体がキツイ、辛いと感じる時は、筋肉のコリやハリがある証拠。

まずは、心地の良いエクササイズで体のコンディションを高めて、それから筋肉を使っていきます。

そうすると、体を動かしたい気持ちになってきたり、一般的な筋トレをしても気持ちが良かったりするんです。

お客様も、エクササイズ後に気持ちが良いとおっしゃる方が多く、筋トレをしても辛いというより気持ちが良いので、筋トレをしていることに気づいていない方もいらっしゃるくらいです！

はじめてお会いした時に、
運動が苦手で本当はやりたくないけれど、老後が心配なので少しずつはじめようかと思っているとお話してくださったお客様。

体を動かすことがとにかく好きではないとの事でした。

まずは、これまであまり動かなかった事で凝り固まってしまった筋肉を、心地の良いエクササイズで整えていきます。

そして、体が軽くなってスッキリするのを感じて頂きながら、少しずつ動きのあるエクササイズを取り入れていきました。

体が疲れづらく、思うように動かしやすくなった事で、ご自身のお体に自信が持てるようになったこともあるのか、

一年後には、テニススクールに通われるまでになりました。

当初は旅行で歩けるか心配していたお客様が、まさかテニスをする日が来るとは、きっとご本人も想像していなかったと思います。

でも、体が快適になると人の体は動きたくなるようにできているような気がします♡

私はトレーナーとして働く傍ら、ラクロスという競技をしていたので、競技のためにトレーニングをしていました。

日常生活を楽しく送ることを目的としていれば、強度の高いエクササイズはしませんが、

それなりに激しいスポーツなので、自分の体を使った自重の筋トレや、走るトレーニングもしていました。

もちろん、呼吸がハァハァしたり、筋肉に疲労を感じるような高い強度で行うこともありますが、ネガティブな感覚の苦しさやキツさはほとんどありませんでした。

うまく言えませんが、キツイ、苦しいの種類が違うんです。

その秘訣が、まず心地よいエクササイズで体を整えること。

仕事で疲れてやりたくないなぁ〜と思う時も、まずは体を心地よく整えます。

すると、体が軽く、スッキリしてくるので、なんか動けそうだなという気になってくるんです。

一通り、筋トレしたり、走ったりした後も、むしろ体がスッキリして、心地よい疲労感を感じます。

そのため、精神的な苦痛や疲労感がとても少ない状態で、質の高いトレーニングをすることができました。

実際にも、心地よいエクササイズを取り入れてからの方が、心身ともにパフォーマンスが上がっていった実感があるんです。