はじめの頃、こんなことをお話ししてくれました。

ほぼ毎日のように筋トレとストレッチをしていて、トレーニングの後や翌日は体がバキバキ。

それでも、今こうして歩けているのは筋トレのおかげだから、やめられない。

だから私の人生は筋トレに捧げる人生…。

明るく冗談まじりに、でも仕方ないと少し諦めたような様子で教えてくださいました。

この方、リハビリがあまり上手くいかなかったようで、筋トレを始めてから、やっと少しずつ歩けるようになったんだそうです。

それもあってか、体がキツくても、やりたくなくても、「やらないと歩けなくなる」という恐怖をモチベーションにトレーニングをされていたんです。

私からは、「筋トレしないと歩けなくなる」という不安と呪縛により、体も心もガチガチに緊張しているように見えました。

緊張した体というのは、筋肉が凝り固まり、動かす時にアクセルとブレーキを同時に踏んでいるような現象が起こります。

この方もまさにそう！

必要なアクセル（筋肉）は充分にありそうなので、ここからはブレーキ（筋肉の緊張）を外す作業と、原動力となる筋肉のメンテナンスが必要だと感じました。

そして、重要なのが心の状態。

まずお伺いしたのは、

「もしも股関節のために現在のトレーニングが必要なくなった場合、続けますか？他にやりたいことはないですか？」

即答でした。

「やらなくて良いならやりたくない！でも、体が辛くて何もできない。」

それくらい、心も体も追い込まれていたんです。

これだけ体のために嫌なトレーニングをできる方は、方向性を変えればとってもご自分を大切にできる方。

「筋トレしないと歩けなくなる」という不安に隠れてしまった心からの望みを思い出し、心地よく日々を過ごして頂くために、

「心地よい」を体感するエクササイズからスタートしました。

まずは筋肉の緊張（ブレーキ）を取り除くべく、心地良く筋肉を整えること、そして働いて欲しい筋肉（アクセル）が心地良く活動するためのエクササイズを定期的に行いました。

最初こそ、
「こんなに気持ちがいいだけで良いの？」と不安そうでしたが、笑

終わった後に体も気分もすごく軽くて、
痛みを感じずに目覚められる日も出てきて、体はどんどん快適さを取り戻していきました。

日常生活でも、これまで長時間座っていることが不安で行けなかった映画を観に行かれたりと、少しずつ楽しめるようになっていったんです。

体はあっという間に変化が進んだのに、心の芯の部分がなかなか変わりませんでした。

心地よいエクササイズをしたら、体が動かしやすくなるのは、体も頭もわかっている。
でも、筋トレしないと筋肉が衰えてしまう気がして怖くてやめられない。

実は、一気に種目を変えるのではなく、心に無理がないように少しずつ入れ替えていました。

しかし、あるところから、心地良いエクササイズの割合を増やして、筋トレを減らそうとすると調子が悪くなることがあったんです。

これは、エクササイズバランスというよりも、心の不安が体の筋肉を緊張させていたんだと思います。

しばらくは、この状態をキープかなぁと思っていたある日、世界を巻き込む大惨事が起こりました。

皆さんご存知、新型コロナウイルスの蔓延により、緊急事態宣言が発令されました。

そのため、パーソナルセッションもストップ。

強制的にトレーニングができない状態が訪れました。

私が提供するエクササイズは、基本的に全てセルフエクササイズでもできるので、お家で実施してくださっていましたが、筋トレはジムのマシンを使われていたので、全てできなくなりました。

でも、これが功を奏したんです。

強制的ではありましたが、ある意味自分でコントロールができなくなったからこそ、諦めがついたのかもしれません。

エクササイズスタイルを完全に移行せざるを得なくなり、そして、コロナの最中に、とても嬉しいご連絡を頂きました。

マシンでの筋トレをやめても、とても調子がいいそうなんです。

メンタル的にも調子が良く、ご自身にとって何が必要かをゆっくりと見つめる時間も作れて、すごく快適に過ごされているとのことでした。

まず、先にお伝えしておきたいことは、筋トレが悪いわけではないということ。

私もエクササイズに筋トレを組み込みます。

ですが、筋トレをする時、体の状態があまり良くないまま行うことは問題だと思っています。

最初にお話ししたように、アクセルとブレーキを同時に踏むような状態だと、筋トレがとても疲れるし、筋肉痛や筋疲労が起こります。

反対に、整った体で筋トレをすると、すごく楽だし、筋トレなのに気持ちが良いんです！

この状態を体験することで、
体はもちろん、心もこれで良いんだと成功体験が積むことができて、「筋トレをしなければ…」という不安から、少しずつ解放されていくのだと思います。

今回の場合は、コロナというどうにもならない不可抗力の影響もありましたが、

心の解放により、筋肉の余計な緊張が抜けて、体調も良くなっていったのだと思います。

心は変化を恐れるというのを聞いたことがありませんか？

今の自分を守るために、急激な変化を嫌う。

そのため、頭ではわかっていても心がついていかないことって、あるのではないかと思います。

時間をかけてでも、心の思い込みに気づき解放されてくると、体の緊張も取れていくんです。

今回の場合、「筋トレをしないと歩けなくなる」というのは、思い込みだったということです。

事実からお伝えしますと、筋肉は年齢や活動量の減少と共に多少なりとも衰えます。

ですが、弱いとか、鍛えないと動かなくなるというのは、ほとんどが思い込みだと思っています。

筋肉の量が足りないというより、筋肉の質が良くないことが原因となっている方が、圧倒的に多いです。

質が悪いのに筋トレをすることは、
足し算や掛け算ができないのに、面積を求めようとすることと一緒。

また、不安に駆られて我慢して行うことは、心にとっても良くないし、筋肉にも余計な緊張をさせてしまいます。

トレーニングとは、体だけを見ていれば良いというわけではないんですね。

そんなわけで、これからも心と体の本質をお伝えしていこうと思います。

体と心を大事にエクササイズをしたいという方に、少しでも参考になりますと幸いです♡